大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后手疼怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼后手疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。
- 天天做引体向上，有什么好办法解决手指老茧疼痛？
- 做引体向上手掌心磨到皮开裂怎么办？有什么预防和解决方法？
- 打完新冠疫苗后，大家都有什么反应？
- 你们夫妻之间打过架吗？什么感受？
- 我过度注意身体的某个地方，这个地方就不舒服，是怎么回事？
天天做引体向上，有什么好办法解决手指老茧疼痛？
这个容易解决，老茧引起的疼痛主要因为老茧没有弹性，容易皲裂，特别吊单杠的时候身体重量负担于老茧上可以引起老茧和旁边皮肤的撕裂。防止的方法是训练的时候戴上一副棉手套，训练结束手掌涂点润滑油！慢慢就不会那么疼了！
您有老茧吗？
我也很喜欢做引体向上，一个循环五六十个吧。我的经验是手要抓握得非常紧才行。前期也是总起茧子，还买了护掌，后来经教练指导后注意抓握，同时减少身体晃动，以后就没有这个问题了。
茧子过薄或过厚都会影响训练，充满疼痛感的抓握会使引体向上训练效果大打折扣！
手上老茧在医学上称为胼胝，当皮肤受到过度的摩擦，例如引体向上训练时的手掌，会引起外表皮和真皮层的剥离，中间形成一定的空间。
为了使真皮免受损害， 我们的皮肤中会产生一种生理盐水（磨出的水泡）,来减轻对真皮的摩擦和损害。由于时常摩擦，皮肤角质化形成硬硬的厚皮，即是老茧。
那么，茧子有必要吗？如何避免疼痛？
对于时常健身的训练者来说，茧子是一个光荣的象征。没有茧子就是没有训练痕迹。另一方面，茧子能够在运动中保护手掌，是有一定意义的。
但如果出现明显疼痛，则是茧子过厚导致。建议利用刀剪削薄，或者泡温水削薄。休息一段时间，利用镁粉、手套等保护措施，即可减少疼痛直至避免这一不必要的疼痛。
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做引体向上手掌心磨到皮开裂怎么办？有什么预防和解决方法？
对于单杠引体向上初学者，一定要保护好自己的手掌、手腕、肩部等部位，不能超出自身最大负荷程度盲目训练，可以借助的器材有手套。随着练习次数增多，每天练习时间可以适当加长，练习者手掌关节附近部位一般会生长出一层茧子，随着时间延长，茧子会出现多层覆盖等现象，此时练习者在训练过程中由于手掌皮肤硬化和握力加强，单次引体向上成绩逐步提高，达到了练习者预先设定的训练目标。
但是在训练过程中，练习者可能由于训练负荷过大、训练时间过长、训练方式方法不科学等问题，导致练习者手掌在训练过程老茧磨破、其他部位破皮受伤。如果发现手掌破皮，练习者应立即停止训练，使用碘伏等药具进行消毒杀菌，待新皮长好后才能继续训练。当然，手掌破皮是练习过程中很常见的，随着较长时间训练，练习者疼痛感也会减低，意志坚强的人可以克服疼痛无视这些破皮。
期待你在训练中能有较大的成就，对于训练徒手健身方面的问题大家可以问我，感谢大家点赞和关注。
如果你的手掌因为力量训练长出了茧，恭喜你，又向“健身达人”的荣誉称号近了一步！做引体向上时，因为需要克服全身重量依靠背阔为主的肌群拉起整个身体，所以对于手掌的压迫很大。掌面和握杠间受重力挤压，并受到身体拉动过程中的摩擦，所以必然有一个磨出茧、甚至可能磨破出血的过程。很正常，也不是什么大事，可以从以下几方面来处理：
训练手套一般有三种：一种最简单就是简单戴上护住手掌和手背，第二种是带有能缠绕住腕部绕带的手套，在护掌的同时还能起到一定护腕的作用，第三种也是带有长绕带（***带），但这种长绕带的主要作用是缠绕住握杠，以帮助握力不足的人防止滑脱。无论哪一种训练手套，都能帮助你保护手掌，而且后两种还有助于加强握力，并在引体过程中有助于稳定手部。
一般来说，如果训练方式得当，并不会出现磨出血的情况。因为如果力量训练循序渐进，手上的茧也是在一次次训练中慢慢长成的，能起到良好地保护手掌的作用。即便是在一次以背部肌群为主的训练中，因为各种动作中手掌的受力和摩擦面也并不一定相同，也不太会造成直接磨出血。所以，掌握好循序渐进的原则，就可以很大程度上避免手掌磨出血。
比如，起初力量不够或体重过大时，可以***用***带或脚下踩垫高物的办法来降低引体的难度和强度，这个过程也能让手掌渐渐适应引体过程，慢慢长出茧来。
做力量训练的朋友，一般都一周一个循环，将身体主要肌群分天训练一遍。这样的安排，手掌像在引体向上这样的动作中承受高压的情况并不算多，所以一般也不太有磨出血的情况。在背部训练日，则特别注意训练的强度，把握好组数、次数，循序渐进。
如果能做好以上三点，基本上就不太会出现手掌做引体向上被磨破的情况。
打完***疫苗后，大家都有什么反应？
我是64岁老年人，打了北京生物（两针）疫苗第一针，第二天***的胳膊略有痛感，持续四五天，除此之外没别的反应。打第二针是第三天***的胳膊略有痛感，不知道是否与我有类风湿性关节炎有关。
我是28号早晨8点多打的，留观半小时没任何不适，就上班了，昨天晚上躺床上歇着，一侧身压住了左胳膊，立马翻过来了，有点儿疼，又试了试，还是不能压，这一宿，压住就醒，今天上班白天一天都不用碰，半条胳膊隐隐作痛，不知道疼几天才能好呢？
我是3月29号去打的，本来打之前也是查了很多别人打疫苗的反应啊什么的，心里也怕怕的，主要是有的人说得很吓人，自己又觉得体质不算很好，就怕有过敏之类的，但是想着还是去打了，因为平时也会接触一些外省的人，另外，同事都打了，所以就一起去了。去了之后呢，被告知我们这次的疫苗是重组***疫苗，需要打三针，心里又发毛了一下，来都来了，那就打吧。问了打完的同事，都说拔针的那一下下有点痛。我打的时候心里还是有点慎得慌的，主要是怕疼，哈哈，统一打左手，针头90度扎进去的，然后扎得还有点深，整个过程三秒完成，推药的那一下很胀，打完观察三十分钟，我是太阳穴有一点点疼，不过十来分钟后就好了。其他同事除了觉得手酸胀以外，没其他反应。然后就是打完之后的两天里，我和另外一个同事的左手都有些酸痛，且用力时痛感更强烈，打完当天人很疲劳，晚上很早就睡了而且入睡很快（我平时都很难入睡的），到了第三天就基本没什么感觉了。我身边很多人都接种了，基本就一些酸胀的反应，应该绝大部分人反应都差不多的。
打第一针时胳膊略微有点痛，我说的是针尖扎进肌肉有点痛。打第二针后情况有点不妙，早上9点多打完，当时也没觉得有异常，但在观察区等候的30分钟里，整个人感觉很疲惫，昏昏欲睡的。不过还好啦，[_a***_]小时后这种不适感就没了！
本人女，二十八岁，打完疫苗当天晚上，打疫苗这只手又麻又痛，完全睡不着，其次就是全身无力，连续三四天都没力气，来月经的第三天开始打，月经从打疫苗后就一滴都没有了，目前一个多星期了，几乎恢复正常了
你们夫妻之间打过架吗？什么感受？
我结婚二十年了，吵架那是经常的事，最长不会超过半个月就会发生，什么原因都有，也没什么道理五讲，反正就是会莫名其妙的吵架。但是打架真的是没有，挨打倒是有不少回。不过挨打都是在吵架结束后回头哄她的时候才发生的。
我绝对是个男人，我也并不怕她，我不怕她，但是怕她受伤！相对而言女人更容易情绪化，自我控制能力较弱易冲动，但大多数是刀子嘴豆腐心（是真的！）
我不敢动手也是有原因的，也曾有一回动了手，但当我的手伸出后心虚了，转而打向了一个塑料椅子，没想到椅子竟然烂成一堆了，我吓到了，我的天，原来我们冲动的时候发出的力量可以这么大！从此以后我就不敢了！我连想骂她都是一个人跑阳台，随便找个代替物来骂，有时会骂到自己笑（大家不妨一试）
本身我一直也认为女人真的是用来疼的，不是用来打的，把老婆疼好了，享福的是你自己！！！
如果不打架，也许就没有那句床头打架床尾和了。感受就是，磨合过程中的必经阶段吧。打完架，要可以和解，还需双方都没有太大伤害。还是要注意分寸和影响！别搞得邻里不安的，哈哈
我认为打架都是从吵架因起，比如俩人在讨论什么意见不一致，强势一方不对也争霸，但弱的一方必须忍才会过去，唉呀女人最好忍一下以勉自己受更大的委屈，过日子就这样忍忍就过了，不能去争好与坏，想宽点，冷静点没什么，每次我就这样他急我不急，火暴性格的人只有女人去忍奈和原谅，不然打起架来受委屈的必定是女人
感谢小秘书邀请，非常高兴回答这个问题，我和老公都是二婚，都说离婚的男人是块宝，经历过一次失败的婚姻，对于男人来说是一次成长。对人生有更深的领悟，明白更多为人处事之道。失败并不可怕，可怕的不知迷途知返，失去自我一度的放纵人性，是最令人深恶痛绝的。
刚开始两年别人都羡慕我们的爱情，两个人恩恩爱爱，除了上班，下班回家老公会经常带我出去散散步，偶尔到歌厅K歌放松放松心情。
后来由于工作原因，我们两地分居，我很少能抽时间回家，只是偶尔他有时间过来看看我，不知道刚刚有点温热的爱情却因此跌入深谷。
一次偶然的机会，我发现我的老公尽然与一个女人暧昧不清，老公没回家，第二天回家手机的短信还响个不停，这时的我可谓是怒发冲冠，熊熊烈火彻底燃烧了，我夺过他的手机***地砸在地上，并重重地甩了他一记耳光，之后两个人扭打在一团。后来家人过来拉开我们，之后我强忍着泪水，把自己关在房间里整整呆了五六小时，我的心好乱，甚至连死的心都有，在冷静之后，我重拾心情来到我工作的店里，继续工作，自己好好地活着比什么都重要,因为我还有很多很多的梦想需要实现……
和老公认识八年了，磕磕碰碰总是难免的，吵架也吵过，不是有句话说吗：我们总是把最坏的脾气留给自己最亲的人。
至于打架，仔细想了想，好像只有那么一次而已，还是单方面我打的他。
记得刚认识不久，至于怎么打起来了原因和根源，记不太清了也不方便说了，肯定是他触发我的底线和原则。
那天是晚上，吵起来后我又气又急，不***思索的抬起手来重重一巴掌扇在他脸上，我俩都愣住了。
当时什么感受想什么？自己独自一人来到他所在的城市，举目无亲的。他还手了怎么办？我又打不过他。他让我滚怎么办？我该怎么收场？我走了是回家不理他了还是去朋友那或住宾馆，让两个人冷静一下？还让他来哄我？总要有一个人给个台阶下吗…短短不到一分钟想的是真多啊……
我知道***不打脸，何况是对于男人。至于他，我不清楚他在想什么……只记得他把两人吵架扔掉的东西捡起来，随后把两人的钥匙收起来（当时住的房子外边有防盗门，需要用钥匙在里边打开门才能出去）然后自己独自做阳台抽烟了……
我老公很好，不打女人不家暴，是他的原则。他虽然脾气爆，但爆过去从不记仇，每次吵过架都是他哄我，来惹我开心。
反而我们认识的一对是以前经常打架的典范，是真打，当着孩子的面都打。男的强硬，女的更彪悍。打到最后都是别人拉开的，老公就拉过几次。
男的是老公的把兄弟，就是拜过关公的，女的叫嫂子。至于他们打架的感受是什么？我不知道也没问过，我想大抵就是都想过：眼神不好怎么找了你这样的，也有想过离婚吧。
他们的大女儿，小名岩岩，到挺让人心疼的。当时小小的年轻，就懂得察言观色，时常观察周围的人眼神，不太喜欢和父亲亲近和亲热。平时和小朋友玩，也是不惹事总受欺负的那一个。
我过度注意身体的某个地方，这个地方就不舒服，是怎么回事？
我不知道你是否看过一部电影《小兵张嘎》，里面有这样一个情节：
嘎子在战斗中负伤，但他似乎没有感觉到，直到战斗结束，他才感觉到疼痛，甚至无法走路。
还有就是小时候我们和别人打架时如果手受了伤，打架时感觉不到，等打完了架往往才感觉到手疼。
从心理学的角度来看，其实很好解释，那就是：
人的“感觉”和“注意力”成正比！
通俗地说，就是越是关注某一个部位或器官，这个部位和器官的感觉就愈发敏感。
当然也有“自我暗示”在起作用，比如你说看电视里的一些情况，等于是自己不自觉地“被暗示”了。
形成这种情况的原因：
※一是与你本身比较追求完美，凡事认真，想事情想得比较细，想得多的个性特点有关，这是“内因”；
※再者与你最近是否压力比较大，生活中出现了一些不愉快的生活***有关。
你好，看了你的描述，考虑有焦虑的情况。这种情况可能和你心里紧张，有持续的压力以及个性等因素有关系。建议建议你首先要进行积极的自我调整，也可以找心理咨询师进行心理咨询。
- 建议平时要多与人交流，释放压力，烦恼，紧张和不安，坚持锻炼身体，增强体质，多做有氧运动。要注意劳逸结合，减轻自己的压力。发展自己的爱好，转移自己的注意力，要学会放松。
很高兴很多您的问题[呲牙]
当你觉得你过度消耗自己的身体某个部位，
首先不用担心，先去医院做一个全面的检查，如果没有问题。但你依旧觉得心神不安，那么你可以：
一 ：适当出去放松一下心情，调整好自身状态[呲牙]
二 ：加强锻炼，每天吃完饭休息半个小时，出门走一走，跑一跑。疫情期间推荐在家里做做体操，瑜伽
三 ：人类长寿的秘诀很多来自于心态，开心一点多看看搞笑的娱乐的视频
四 ：放下手机，调整好睡眠，设好闹钟，给自己一个合适的时间起床，记得要打开在睡一会。科学证明回笼觉是有益处的！[呲牙]
希望我的回答能给您带来帮助[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
楼主你好：
不用担心太多啦，这其实只是你的心理作用而已。
从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的***设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用。，由于你过度注意自己的心理情况。所以当你在看到某个方面的消息时，你主观上就会给自己一种肯定性的***设，是没有依的。
当然如果你还是担心的话，建议你去检查一下自己的身体，彻底解消自己的顾虑
我认为这是心理素质方面的原因。过于关注自己身体。性格内向。恐惧，思维敏感多疑。心理承受能力差。听到，看到，别人或媒体，讲某种疾病或流行病对人健康的危害。就形成一种心理暗示。担心，觉得自已身体也会发生。心理暗示的确能给人身体造成一定的影响。比如现代的催眠术。传统健身***。***气功中的意念。以及古代巫医治病方术。以及现代专门治疗心理疾病的学科等。也用到药物或心理疏导的方法。人,是由肢体和各个器官构成的一个整体。在身体正常的情况下，不会感觉到他们的存在。也是佛教***中常讲的虚，空。如果感觉身体某部位不舒服。如痛疼，胀闷，昏沉等。这就是身体器官给人的神经传递的信号。要及时咨询医生，或去医院检查。做到早预防，早治疗。象你这种情况。我建议应多参加文体活动。多与人交流。达到身心愉悦。多专注于自已的学习，工作或事业。独处，胡思乱想无益。以減少人们常讲的易钻牛角尖的思维方式。保持良好心态。增强身心健康。
到此，以上就是小编对于健身锻炼后手疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后手疼怎么办的5点解答对大家有用。
