大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操如何锻炼肌肉力量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操如何锻炼肌肉力量的解答，让我们一起看看吧。
健身增长肌肉的同时怎么才能兼顾柔韧性？
人的身体健康，需要合理的健康饮食，更应注重平时的锻炼。健身增长肌肉的方法很多，每天坚持跑步，做引体向下几十下。如做几十个虎卧撑更好。和柔韧性的运动一起做并不矛盾，反而相辅相成。柔性运动主要是以拉伸为主，如压腿，踮脚，弯腰，伸展等动作。
什么是增肌？什么是柔韧性？
所以增肌兼顾柔韧性是不冲突的，可以说是相辅相成的。
根据多年的锻炼经历，给出一些建议，供提问者参考：
1、制定较为全面的增肌计划，做到合理安排，劳逸结合；
2、调整饮食建构，增肌期间不光要补充足量的蛋白质，还要补充适当地碳水；
3、补剂方面把蛋白粉调整为增肌粉；
首先你这个问题非常好，这二者确实有非常高的关联度。
柔韧性好，本身就说明肌肉和肌腱的质量好，人体的关联方是是“骨骼-肌腱-肌肉-肌腱-骨骼”这样的串联方式，本身弹性最大的就是肌肉，其次是肌腱又很少的弹性。所以一个人的柔韧性好，必定是肌肉的弹性好，能够被拉长。
然后再说增肌，增肌主要是增加肌肉的围度，让肌肉纤维变粗。所以为了兼顾柔韧性，肌肉就会又粗又长。这样就能兼顾围度和柔韧。
这里面比较容易造成困惑的是，每次锻炼肌肉维度，都是在做“收缩”，所以肌肉有变短的趋势，很多人只注重力量训练，却很少注重拉伸，于是肌肉变短，柔韧性变差。一句话，每次锻炼完力量，在进行拉伸放松，就能维度和柔韧性兼顾。
只有一种情况是无法改变的，那就是当肌肉维度特别大（比如健美运动员），那个时候肌肉的维度会影响和限制某些折叠弯度，于是柔韧性就被限制了。
所以，真正好用肌肉维度和身体强度是有一定限制的。记得七龙珠里，人造人沙鲁卷，特兰克斯通过增强肌肉维度来提升战斗力，但是却限制了速度，于是被贝吉塔教育。动画片都知道，肌肉维度和柔韧在某个阶段是有曲线最优点的。
你好很高兴回答你的问题。有很多人为了增肌，到了健身房以后，任何的有氧和拉伸都不做。就疯狂的练器械，并追求大重量。就想让自己的肌肉维度更大、更丰满。但结果往往差强人意。
在专业的健美运动员中，身体柔韧性才是放到第一位的，其次才是肌肉的维度。所以在增加肌肉维度训练的同时，也需要练习瑜伽（每周至少2节课）。
做瑜伽不仅可以保持身体的柔韧性，让紧张的筋肉韧带得到很好的放松，还有重要的一点就是“肌肉感受”。
有很多想增肌的人，怎么练也不涨维度，训练量也止步不前，出现了平台期。就是因为肌肉感觉不好，控制力不稳定导致的。如果肌肉受力感觉好，小重量也能练出大肌肉。
在练习一段时间的瑜伽以后，你就会感觉比以前能更好、更细致、更稳定的控制肌肉的运动了。肌肉增长也会加快。
国外有一些健美运动员还是从练转过来的。他们在健美圈成长的非常快，不肌肉丰满有型，身体的柔韧性都非常好。
但我觉得还是保持每周2次的瑜伽拉伸比较好坚持，健身房里都有瑜伽教室，练完器械以后，在去练一会瑜伽，增肌和柔韧性两者兼顾，还能帮助我们度过讨厌的平台期。
健身路上你并不孤独，我会为你加油！
很高兴回答你的问题，下面我会给你提一些建议，希望可以帮到你！
首先，健身长肌肉的话是需要做力量训练的。通过做力量训练来增加身体的肌肉，会使身体的肌肉力量增加，但是长期做力量训练的同时，你的身体都柔韧性就会变差，因为肌肉的伸展性变差了，所以你在训练的过程中要注意训练动作的伸展幅度，保持肌肉收缩的伸展性。
其次，我们都知道柔韧性的提升离不开拉伸。很多人训练完就休息了，却缺少了拉伸这个环节，运动完做拉伸是很有必要的，它不仅可以缓解肌肉的酸痛感，而且可以有效的伸展身体，帮助提升身体的柔韧性，可以更好地塑造我们的体型，所以，拉伸对于我们的训练很重要。
最后，还需要刻意的进行身体柔韧性训练。因为增长肌肉不可避免的影响柔韧性，所以，我们必须要进行一些柔韧性训练，平常要多做一些伸展性的动作，也可以进行普拉提、瑜伽等一些提升柔韧性的训练，来帮助我们提升身体的柔韧性，肌肉的有效舒展也有利于训练肌肉，相辅相成，是身体全方面的进步。
到此，以上就是小编对于健身操如何锻炼肌肉力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操如何锻炼肌肉力量的1点解答对大家有用。
