大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后身体康复时段的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后身体康复时段的解答，让我们一起看看吧。
产后的黄金恢复期是什么时候？孕妇坐月子需要注意什么？
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
当听到自己怀孕的时候很是高兴，终于有自己的宝宝了，兴奋过后就是自己最烦的事情，那就是，传说中十个九个都要疯了的坐月子，说起坐月子每个孕妈妈都是头疼的，因为我国的坐月子那真是折磨人。
特别是家有老人的，那真是让你坐月子的时候，痛并快乐着，不让洗澡、不让洗头，不让着凉，不让......各种不让，那就在床上老老实实的躺着，盖着被子默默的哭，错，哭你就没有权利，坐月子不能哭，是不是想喊老天啊，你把我带走吧，我要疯了，这是坐月子吗？这比坐牢都痛苦。
其实我们坐月子要遵守四个事项，那就是“两个要，两个不要”，是不是想知道这是什么原因？帮妈就给大家说一下：
1. 要，是要运动
在医院生产完以后，医生就会嘱咐产后需要注意事项，其中有一项是下床运动，但是在老人眼中坐月子就是不能动，生孩子是伤元气，需要静养恢复元气，其实每个宝妈在出院的时候，让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱，这样回家你的自由度就有了，毕竟医生说的老人还是要相信的。
下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的，可以促进血液的循环速度，促进身体的新陈代谢，恢复身体的机能，快速的排除恶露。
坐月子下床时间：
顺产没有侧切的一般3天就可以下床；
月子中心说的黄金恢复期是生产完六个月内。但问题是恢复什么呢？恢复身材根据个人体质来的吧，有的瘦得快有的瘦得慢，再加上很多妈妈是母乳喂养，又不敢太厉害的减肥，所以对于恢复身材黄金期就很难说了。要说心里状态和身体健康状态应该就是六个月内。月子里应该注意的是适当的做做活动，合理饮食，最重要的是调节好心情，让自己心情良好，尽快的从不适应当妈妈转化为适应，不要和自己太较劲。
产后恢复期注意这8细节！不然会落下病根
怀胎十月，终于卸货了！感觉自己轻松了不少，虽然身体不用再“负重”，但是身体调理可是得提上日程了。不然落下毛病，会影响日后生活。产后妈妈要怎么做才能让身体恢复得更快呢？下面这八个细节一定要注意！1、及时排尿
自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要。一般产后6-8小时内一定要排尿。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。新妈妈若不习惯卧床排尿，可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。若排尿困难，可以打开水龙头，利用流水声***排尿。若长时间憋着不能排尿，要尽早告诉医生，看是否需要导尿。2、尽早下床多走动
顺产的妈妈如果会***无裂伤，且身体没有其他不适，24小时后可站起来为宝宝换尿布，第二天起可在房间里慢慢走动，每天走2-3次，每次30分钟。虽然已经能下床走动，但第一次下床走动时要有人陪伴，以防头晕而摔倒，也不要久站。之后逐渐增加活动次数和时间，半个月后便可做些简单的家务。3、细心呵护外阴
产后恶露排尽需要较长一段时间，这段时间卫生护垫一定要勤换，而且每天要用温水清洗外阴，否则长时间不清洗也会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。4、观察恶露变化
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，随后颜色逐渐变淡，量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明***收缩不良或有感染，应及时看医生。5、勤换内衣***
刚生产完的头些天，即便不适宜洗澡，也要勤换内衣***。因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服，而且产后头几天恶露较多，容易弄脏***，必须天天更换，以免引起皮肤和私处感染。6、让身体保持清爽卫生
一般情况下，若会***无伤口，身体没有其他不适症状，产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖，水温要适宜，沐浴时间不可过长。头几次沐浴时最好让宝爸陪伴在旁或在门外候着，若出现头晕等不适症状，要及时告知宝爸，并尽快擦干身体，穿上衣服回房间休息。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，在此之前可先做擦浴。7、房间要定期通风换气
有些妈妈遵循老一辈的月子观念，一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。别说风了，新鲜空气都近不到房间里。房间空气不流通，反而对产妇和宝宝不利。无论春夏秋冬，每天都要开窗换气，若风较大，妈妈和宝宝暂时离开房间避避风，待新鲜的空气进入房间，关闭窗户后再回房间，勿吹风受凉。8、适度摄取营养
坐月子期间适当进补，才能帮助身体快速恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖，便十分克制，菜肉都吃得少，这种做法不可取。女人分娩时消耗大，产后必须适当进补，要注意荤素合理[_a***_]，保证足够的摄入量。不然营养不够，且不说身体恢复慢，就连宝宝所需的奶水都无法保证。我们说新妈妈黄金恢复期是在产后100天内，也就是说生完孩子三个月内。这是最佳恢复时间，也是身体复原的重要时刻。那么，如何更好的坐月子又需要注意什么呢？
首先，充分的休息是第一重要的，身体的各部分器官和组织在生育过程中都受到了广泛的损伤和影响，需要休息一下进行自我修复。并且不要轻易的碰凉的东西，注意不要受寒。
其次，及时的营养补充和调理，生产过程中会流失大量的血液，造成身体虚弱，如果有孕期贫血则会更加严重，在生孩子的二周内可以开始吃的好一点，补充能量。
最后，适当地运动和放松的心情特别重要。这个需要自己的努力更需要家人的关爱，尤其是新爸爸必须调整好自己的心态，多关心和爱护，让新妈妈高兴就好。
总之，坐月子是一个非常重要的事情，新妈妈一定要好好照顾自己，什么也没有身体健康重要。
欢迎关注大赛爸爸说，在育儿的路上与您同行！
***在分娩后***回缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行***内膜修复。因此，产妇需要超过60天以上的产后恢复时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间。产后黄金恢复期是指产后1-3个月，产后一定要抓紧这几个月恢复。另外，皮肤弹性恢复需要6个月，所以产后半年是身体和身材恢复的重要时期。
月子期不仅仅是一个女性生殖系统恢复的过程，更关乎到大人和孩子两个生命的健康。科学坐月子需要注意以下几点：
1、保证充足的睡眠和休息。分娩的过程是会让产妇极度疲劳的。保证充足的休息，对于乳汁的分泌，肠胃系统的消化功能都有帮助。
2、饮食方面。多吃青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜要煮熟了吃，水果可以用热水浸泡保证不凉后吃，少吃苦瓜等比较寒性的；注意菜里面适当放盐，不能无盐，也不能太咸。产后很多妈妈会喝汤，建议肉和汤一起吃，蛋白质、维生素、矿物质等营养主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。
产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失引起的脱水或影响到乳汁分泌的情况。
3、尽早下床活动，并适当运动。及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了***、直肠和膀胱等器官。一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。当然，这时要注意避风，不能受凉。不过仅限于适当活动，家务活还是交给家里人来做。
4、注意个人卫生。早晚刷牙，可以使用软毛牙刷轻轻的对牙齿进行清洁处理或用温水漱口。内衣裤要勤换清洗，洗澡时，要注意，吹干头发再走出浴室。如果是夏天，可以让孩子和妈妈到其他的房间，住房要按时通风。
5、产后42天以内禁止同房。
6、按时回院检查。建议产后的两个月后，应前往医院进行一次细致的产后检查，以及时了解自己的恢复情况。防止异常情况的发生。
7、月子里红糖水别喝太多。红糖水虽然有补血功效，但多喝会让恶露难以排干净，这样反而造成贫血。建议喝十天左右，每天一杯就好了。剖腹产的妈妈们，第一周内先别喝。
到此，以上就是小编对于产后身体康复时段的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后身体康复时段的1点解答对大家有用。
