好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复身体重心训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍康复身体重心训练的解答，让我们一起看看吧。
怎么练好控制重心？
人体在空间保持的静止叫做平衡，截拳道称平衡能力是一种随时控制身体重心位置的能力，要求在出脚能随时踢向任何高度，能与各种手法，步法，身法配合。如果在任何时候无法保持身体的平衡就无效果可言，而且不仅要在静止的时候保持平衡，还应力求在运动中也保持良好的平衡，特别是在有效的出拳和踢腿时，必须做到用完美的的平衡来控制身体。 有效的平衡就是在任何位置上都能够控制住身体。即控制住身体的重心，即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时，也能迅速地掌握和恢复平衡。 一、养成良好的平衡习惯
1、身体重心适宜；
2、两脚间步幅保持自然；【利用脚内侧的拇趾支持全身体重量；
3、跑步时，膝部保持微屈以减少身体的紧张程度，
4、以迅捷的小动作不断调整重心，维持新的平衡，以保持理想的运动状态和运动形式。 平衡感觉的练习方法； （1）攻击，后退，反击动作之间，细心体会两脚相互的正确关系， （2）用各种拳法和腿法时必须注意身体的各部位的正确位置； （3）亲自体验正确与不正确的平衡姿势，即以比较两者之间的差别， （4）提高平衡感觉的最适当的练习就是跳绳。其次是两***换跳，并尽最大的能力逐渐加速和持续的跳下去可以分几分钟几组的跳。最好是一般比赛时间的两到三倍。 平衡是截拳道技术中的一个重要环节，如果没有正确的掌握身体的平衡能力，就会在做运动中对身体失去控制也就难以保持平衡，如站立时双脚应当位于身体的正下方，两腿自然舒适地分开。间距为一自然步，这样方能站得稳身体的重心可以均匀地落在两脚或偏重于前脚一点，可使下盘稳固，而且能使拳脚保持强猛的劲力，拳脚不是固定不变的，在实战中要根据自己的位置和对手的位置而定，总之要把截拳道的优点发挥出来。以保持良好的平衡，较快速度和威猛的劲道为主。
太极拳如何把重心落到脚跟？
控制不好平衡是因为气沉不到底，脚松不开，以致脚板对重心的精确位置不敏感，起于脚下的劲道不能与周身劲道传导路线贯通一气。练练反压腿，见效会比站桩快得多：一腿独立，另一腿向后反举，将脚背搭在身后的高台上，两手不要扶物；然后独立腿进行小幅度地上下蹲起窜动（微曲再挺直）。另外可行的练习：两手在身前划水平圈，体会掤与捋转换过程中主手（阳之前锋）与脚下发力点的对接贯通——不仅要在两脚间转换，还须在前掌与后跟间转换。
我是一名传统陈式太极拳习练者，以我个人经历尝试解答这个问题。
练习之初，建议先临摹动作，就象学书法一样，练习身体结构，强健下肢力量，只要站稳就可以，此时，你的重心肯定在腰胯之上，是不可能降到脚下的。这时候强求重心，实际上求的只是立身中正的可能性，只是上下一体的自感，并不是重心的下落。
随着拳架熟悉，基本功扎实，下盘有力，动作到位，就可以尝试降低重心，这种下降是自然的，不自觉的，最好有朋友或师父喂劲，看能把力卸到什么位置，那就是你目前重心落到的位置。这只是个大概的比喻，很难用语言说清楚，谁有更好的表述请跟贴指教，不胜感激。
至于说把重心落到脚跟，那不是短时间能实现的，我目前只能说我可以调整自己的重心放在脚跟或在涌泉穴，但重心还在胯跟纠缠，并没有再下降。我也还在努力的路上，希望能不断调整下降重心，也希望广大拳友分享心得，共同提高。
到此，以上就是小编对于康复身体重心训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复身体重心训练的2点解答对大家有用。
