大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐后多久才能健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚餐后多久才能健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。
是晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好？
通常下班吃晚饭的时间在六点半左右，如果在晚饭前锻炼身体，就要在六点前锻炼好，因为要让身体恢复平静才能吃晚饭，当然也可以晚点吃饭。
如果是饭后锻炼，那就要七点以后锻炼。
从锻炼效果看，饭前锻炼效果好些，因为身体放的开，没有肠胃压力。
如果从养生角度看，还是饭后适当的运动健身好些。强度不能大。散步为主。
应该根据运动的类型，运动量的大小区别对待：
如果是无氧运动，比如去健身房做大运动量的撸铁.操课，建议在晚饭前，原因是：
1.餐后应该避免立即大运动量的运动
如果是小运动量的有氧运动，比如：健步走，广场舞。建议可以在餐后进行，餐后运动帮助消耗摄入热量，提高身体新陈代谢能力，也有促进睡眠的作用。
根据这一段时间自己的亲身经历来概括----…
- 下午如果自己有充足的时间，那就晚饭前锻炼，锻炼时间必须达到40分钟以上，这样才有一定的效果，如果是减肥，锻炼程度还可以加强，运动完，晚餐尽量均衡。
- 如果是晚饭后锻炼，先不急于运动，让身体休息休息，不要做太剧烈的运动，散步，靠墙蹲和靠墙站是不错的选择，我个人还是喜欢饭前运动，因为这种模式更加强烈，没有进餐不太会伤身体！
锻炼建议在下午的时候。晚饭前锻炼的话，可能会导致晚饭吃不下等问题，晚饭后锻炼会对胃不好，如果一定要选的话，晚饭前锻炼最好在晚饭前一个小时。晚饭后再一个小时到一个半小时后，让晚饭先消化一下。
白天干活，晚饭后需要锻炼吗？
也许你是办公室的一员，每天坐在办公桌旁，研究设计，讨论文案，也许你是医生，教师，每天都要医疗病情，教育学生，或许你是个建设者，你要修建桥梁，盖起高房，不论你是做什么工作的，我们都会觉得累了一天了，干了一天的活，晚上吃过饭，一定要好好休息休息，最好吃完再大睡一觉。可是你忘了，饭后百步走能过99这句歇后语了吗？我想，饭后还是要因人而异，适当运动的。
也许有人会说，我都干了一天活了，已经运动了，饭后还运动什么，是的，你干了一天的活，但你这一天的工作是处于紧张，繁忙，压力状态下完成的，是在有一定的责任下去做的，你身体的肌肉，你的大脑都是处于紧张之中。你确实需要下了班后的放松和休息，但你想没想到，酒足饭饱后的你坐在沙发里，躺在床上，胃口的食物没有消化，脂肪正慢慢的堆积在你的腹中，继之而来的肥胖，脂肪肝，心脏病，高血压等疾病也慢慢而来。慢慢的你再也不是窈窕淑女，你再也不是帅哥靓男，慢慢的你就没有了自信。
晚饭后还是让我们运动吧，当然不是没目标的狂奔狂跑，而是饭后休息半小时后，穿上宽松的运动服装，走向户外，或是健身房，或是慢跑，或是广场舞，或是走步，或是踢毽毽球，让身体微微出汗，亦或大汗淋漓，再慢慢的敲敲腿，扭扭腰，回到家冲个澡，这室你在躺在床上，美美的睡个大觉，第二天早上，你会精神饱满，精力充沛，工作，生活你都会充满活力和自信。所以饭后还是要动起来！
夜晚吃完饭多久后适合跑步，夜晚十点半锻炼身体健康吗？
夜晚吃完饭后，肠胃要对食物进行消化，就需要血液供给糖类物质帮助消化，如果过早的进行剧烈运动。供给胃部的能量就会减少。就不利于营养物质的消化和吸收。因此吃完晚饭后，一般要间隔1-1.5小时候才能进行跑步锻炼。
夜晚10:30锻炼身体，由于时间太晚了，运动后还要休息、洗漱等，感觉饥饿还可能吃夜宵，这样一来睡觉就太晚了，容易造成睡眠不足，再者那么晚了，很难进行[_a***_]运动，要锻炼身体最好选择有氧运动，这样才最有利于身体健康，因此不宜太晚，如果这么晚的时间一定要锻炼的话，只要散散步就可以了，不宜进行剧烈的运动。
（1）运动最好的状态是：消化的差不多，但是也不饿。
（2）饭后多久，可以运动，取决于你到底吃了多少？
（3）如果你饱餐了，那么需要2小时左右
（4）如果你只是稍微吃了点，垫了垫饥饿，那么你可以立马跑步的。
（5）因为饱餐后，大量血液集中在消化器官，如果去跑步的话，血液要流向四肢肌肉，再加上跑步的颠簸，会影响消化
（6）跑步之后，心率高，神经兴奋，一下子很难入睡。影响睡眠是最大的问题。
（7）所以一般建议睡前，2小时之前结束跑步。但是我是跑步后3-4个小时才能睡着。
（8）当然也有人，夜跑后，有人反而睡眠质量好。
（9）是否适合自己，试试就知道了。
身体健康是需要多方位的配合，如运动时间，运动量，饭前做什么运动，饭后多长时间做运动都需要考虑和参考，方能见效。要想晚上练跑步，那么晚饭就不能吃的太饱，最好是七八分，在饭后一个半至二小时后，可以开始轻微运动或慢跑，晚上运动，一，不易太晚，二，不易运动太量大，能让自己的身心舒坦了，就达到锻炼目的了。运动太晚了和运动量大了，反而对身体健康没有好处。
谢邀！晚饭后跑步会使您感到呆滞，肠胃痛。 一般规则，您应该在大餐后等待2-4个小时再跑步，取决于你进食多少。 如果仅吃了一顿小餐或零食，请至少等待30分钟，最好等待一到两个小时，然后再进行跑步。夜晚十点半跑步会影响睡眠，跑步使人兴奋。最好不要这样做。个人成见，仅作参考。
每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的中国功夫如果有运动损伤，那是***的，因为中国功夫，强身健体。
如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：
一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。
二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。
三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。
但有一点锻炼身体时，不能居烈活动，到时候影响睡觉。
谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。
广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。
仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效。
到此，以上就是小编对于晚餐后多久才能健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐后多久才能健身锻炼的4点解答对大家有用。
