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宇航员在地球上是怎么训练的
在水下自由浮潜是训练太空行走最好的方法。中性浮力实验室是设在美国休斯敦的一个实验室，它建在一个巨大的游泳池里，这个游泳池长61米，宽31米，水深12米。
物理训练：航天员需要具备一定的水平才能胜任外太空工作。在进行宇航训练之前，他们需要进行强化训练以改善自己的耐力、力量和灵敏度。除此之外，他们还需要学习如何在失重状态下保持姿态稳定并控制自己的身体。
航天员们要在地面上经历很多训练，包括体质、理论、心理等方面。超重训练宇航员在发射和返回过程中会遇到的超重效应，使人的体重和内脏重量增加数倍，超重耐力低的人会出现晕厥或呼吸困难。
飞船模拟器是在地面等比例真实模拟飞船内环境，是对航天员进行航天飞行程序及操作训练的最为重要的航天专业技术训练场所。飞船从发射升空充分进入轨道，到调姿返回地球，飞行程序指令上千条，操作动作几十个。
宇航员的基础性训练是怎么样的?
1、一般性基础训练：虽然参加受训的宇航员都具有学位和基础科学、工程技术的一般水平，但仍要进一步学习气象学、天文学、天体物理学、导航和制导以及计算机科学基础课目。
2、体能训练。宇航员必须要具备健壮的体格，在此基础上，还必须通过严格的体能训练。宇宙和飞船是特殊的环境因素，宇航员必须通过训练来提高自身的耐受力。训练的内容常见有长跑、爬山、转椅等。超重耐力训练。
3、特因耐力与适应性训练：这项训练是航天员训练的重头戏，它包括超重训练、前庭功能训练、低压缺氧、高／低温、振动和噪声环境训练等。
4、宇航员的基础训练 基础训练的目的，首先是使宇航员候选人掌握并完成载人航天所必须的科学知识和技能，其次是要进一步提高其体能和改善其心理品质。
5、拉力器 主要锻炼手、躯干和腹部的肌肉，维持部分肌肉群的强度，聂海胜在天和核心舱向大家展现了拉力器的一百种用法。
6、空间特殊技能训练主要是模拟真实的空间飞行环境和过程，使航天员熟练掌握操作技能，应对各种可能出现的情况。
宇航员在太空中要做哪些锻炼?
1、宇航员在太空可以通过拉力器、太空跑步机和太空自行车等进行锻炼。拉力器 主要锻炼手、躯干和腹部的肌肉，维持部分肌肉群的强度，聂海胜在天和核心舱向大家展现了拉力器的一百种用法。
2、浸水训练 浸水训练主要是利用人在水中流体静压和重力负荷作用的减少，产生类似失重时的一些变化和感觉，模拟太空中体液头向分布和漂浮感。失重水槽可以将航天器的1：1模型放在里面，训练航天员失重情况下的工作能力。
3、作徒手体操。这是短期航天的主要体育锻炼项目，每天两次，每次30－60分钟。作体操时也要当心失重的捉弄。曾有航天员在做头部运动和甩动四肢时，感到头好像在脖子上360度地转动、四肢好像离开了躯体。穿负压裤子。
4、航天员在太空可以通过在空间站内的特制锻炼区进行运动，如骑自行车和在太空跑台上跑步等形式。据报道，空间站内设有专门的锻炼区，航天员可以通过骑自行车和在太空跑台上跑步等形式来锻炼身体，这些器械是特制的。
5、在“微型跑道”上跑步，皮带拉力造成的负荷，可以使骨骼一肌肉系统得到锻炼。美苏都规定，每次在“微型跑道”上跑步的距离应达到3000～4000米。前苏联宇航员罗曼年科在11个月的太空飞行***跑了1000多千米。
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