大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复之后身体弱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍康复之后身体弱的解答，让我们一起看看吧。
去西藏呆了三个月，回来后感觉身体基能下降严重，该怎么恢复回来？
去完***会体能下降？我12年从青藏线进***，一路高低海拔颠簸到***，感觉除了到海拔5100以上的有点喘不过气，其他也没啥感觉，后来从***到阿里再到新疆，在喀什吃了三天羊肉。最后从***做了三天三夜的火车到广州。差不多也是花了三个月时间。
回到广州，整个人感觉有点贪睡以外，其他没什么反应。整个的感觉也比较舒服，肺活量也有了比较大的提高，为了慢慢适应低海拔地区，可以从饮食喝运动方面着手，尽量不要熬夜，多运动，吃点清淡的就行了。慢慢就能恢复。
17年来***打工两年，在八宿县城里面，海拔3300左右，期间感冒两次，拿了感冒药吃了无明显改善，最后还是慢慢的好了，这边天热的时候很多人旅游过来避暑，风景确实不错，但是注意不感冒应该没多大问题，。
进藏之前最好喝点红景天，不要等到有反应了才喝，第一次来要先预防，
在***长时间，一旦回到平原或者海拔低的地方，是很容易醉氧的，你可以理解为缺氧的反义词。往往我觉得醉氧比吸氧跟难受，
身体疲乏、头昏脑涨、全身无力、各种说不出的不舒服...
也可以做一些行为来进行调节：及时的进行休息，能不动尽量别动，睡着了就好了
第二天要上班的，请***、请***、请***，然后再加睡一天
在***呆了三个月，之后回到内地，肯定会有不舒服的地方，这种不舒服，是系统性的，简单可以理解为，在***的时候，是属于高速运转模式，血液需要加速流动，心脏需要加速泵血，回到内地以后，这一切都要慢下来，就会表现出种种不适应，包括醉氧在内。
个人建议是，去医院做个体检，看看各项指标哪些，需要进行调整，针对性的调整，最后就会慢慢的适应，平原上的环境，而且要特别关注是否，血液粘稠，血脂是否高等等，血压是否正常，之后针对性的，去进行调整。
由于氧气充足，所以身体里边，原来非常速度快的心跳模式，血液流动模式，就呈现出来，氧气太充足的表现，氧气充足，氧气分子就会肆意的攻击你的身体里边，其他的细胞，这个时候你表现出来的，除了瞌睡，心脏不舒服，同时，还会有各种的内分泌失调，这个时候我们要做的事情特别简单，前一周，尽量睡觉，在之后的时间里，需要做一些调整。
第一，抗氧化，吃维生素C，维生素E，起到抗氧化的作用，另外，喝点功能性饮料，类似于红牛之类的，里边有很多维生素B族，可以供身体吸收，因为血液速度加快，一定会增加能量消耗，那么这术不得在逐步的在调整慢下来，各方面都受不了，就用维生素饮料，来确保身体血液流速，慢慢降下来，给自己一个缓冲的时间，每天喝一罐热红牛，可以试试。
第二，加强锻炼，不需要跑步，每天要去走路，至少一万步，增加身体的免疫力，同时，要让自己多出汗，因为在高原上，身体根本就不出汗，也不能剧烈运动，回到了内地，一定要让身体尽量的出汗，非常有必要啊！
第三，吃清淡的食物，尽量不吃肉，或者少摄入高热量的食品，多喝水，多喝绿茶，让身体有一次清空的机会，确保身体机能，快速的适应，平原上的环境，一定要记住，多喝水，同时，要配合上第一条，B维生素族，维生素E和维生素C，这些维生素要摄入进去，确保代谢正常，同时减少食盐，摄入的量，特殊的情况下，还要配合抗生素，和药品治疗。
这样段坚一段时间，慢慢的一个月，你基本上就适应了，平原上的环境，给自己身体，一个更加强大的支撑力，特殊的环境，会造就特殊的身体，要让身体慢慢适应，同时，加上一些特殊的方式，帮助身体加速适应，即可。
我去***10天，回来后血压不正常，最高时168/122，低时145/86。大夫建议清淡饮食加强运动，每天跑步3-5公里，少肉戒酒，坚持3-4年血压终于正常了，真的不知和去高原有没有关系。
到此，以上就是小编对于康复之后身体弱的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复之后身体弱的1点解答对大家有用。
