大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍11岁儿童如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。
11岁孩子比同龄孩子矮，该怎么调养？
11岁的孩子马上要到青春发育期了，家长能够有所警觉及早干预是十分正确的做法，在帮助孩子长高的同时，要注意方法。
特别需要注意：避免孩子早发育、性早熟，这样的孩子就像一辆还没有加满油就像冲出起跑线的车，非常危险。
其次，要注意孩子的饮食，避免接触酒精类物质。
第三，为孩子多补充蛋白质的同时不要忽略补充赖氨酸。根据科学研究，促进人体生长发育的生长激素就是由191个氨基酸组成的蛋白质，蛋白质可以经过人体消化分解成为氨基酸，其中赖氨酸可以有效的促进人体骨骼发育，防止骨质流失、促进骨骼和结缔组织更强大和更柔韧，它被科学家称为“人体第一必需氨基酸”。孩子缺乏赖氨酸就会出现发育迟缓，挑食偏食，食欲减退、头晕等。
第四，从现在开始就要为孩子进行身高监测了。有条件的话最好去医院检查一下骨垢线闭合情况。因为骨骺线闭合程度决定了孩子的长高空间有多大，当骨骺线闭合之后，也就失去了长高的机会。也就是说一定要趁孩子骨垢线闭合前最大限度激发孩子长高潜力，从运动、营养、心理三方面着手进行调养，骨垢线一旦闭合所有的努力将会是徒劳。
我是淘小嘟，有大小两个健康可爱的宝宝，如果有任何关于育儿方面的问题，可以私信我，我会为您一一解答。
除了别人说的饮食调理以外，我就说两个靠谱的做法。
1-给孩子买个跳绳，每天都定时让他跳一会，不仅能锻炼身体，也有助于长身材。
2-每天定时让孩子踮起脚尖，双手举过头伸直，在脚尖不离地的情况下，指尖往高处顶。
全当锻炼身体就行，过1-2个月，你孩子会有惊奇的收获。
我家孩子今年7岁，身高只有120，也是在同龄中，矮别***一头，所以你的心情我全能理解。
我家孩子从出生就个头不高，不知道是不是遗传因素，我个子矮，只有155,加上左邻右舍说有的孩子晚长，我也就没放心上。直到孩子上幼儿园，去学校报名，老师问了句，你家孩子是不是改出生证明了，个子这么小。老师的一句话，让我觉得这孩子矮的有点太多了，不正常，应该去医院看看。
于是，我在网上查了下周边的医院，发现上海儿童医院比较好，而且交通便利，于是提前预约挂号，去医院挂了儿保科。带去医生让查个身高体重，结果都不达标。又让我们带孩子去抽血化验下微量元素，结果缺锌，后来医生给开了一个疗程，三个月的药补钙铁锌，去复查个子也有长，不知道是药的关系，还是本来就再长。
要想孩子长个，首先要保持营养均衡，多喝牛奶，不挑食，多运动，早睡早起，保证充足的睡眠也很重要。如果孩子挑食最好去医院查个微量元素，看看缺不缺锌，不缺锌就要做别的检查，看看是不是内分泌的原因，导致生长激素分泌不多，也会引起不长个。最后还有遗传因素，也与身高有很大关系。
有什么适合11岁女孩玩的网络游戏？
Q版练级打怪的 比如 星空战记 诸神 很多 MM都玩。还有 QQ旋舞 泡泡堂 弹弹堂 这些都可以锻炼放映 开发一些智力 比如说计算能力 等等或者一些 网页游戏 摩尔庄园啊 什么的 。不过11岁的 女孩 还是最好人限制一下。不能让他沉迷了 选好要玩的游戏后 都给他绑定成 她的***号 这要就有限制了 每天只能三个小时！
十来岁的男孩子，没什么兴趣爱好，喜欢玩手机看电视，怎样培养他其他的兴趣爱好呢？
孩子爱看电视，对成长有什么影响吗？答案是肯定的！
国外有神经科学家做实验，***集大量孩子数据，按照看电视的时间长短，对300个孩童进行分类，比对他们的脑部图像。实验结果表明，看电视的时间长短，对脑部解剖学层面，有改变的影响，看电视时间长的，会导致解剖学上的改变，从而降低语言表达相关的IQ能力。
原因是什么呢？因为长时间看电视意味着长时间被动接收信息，这会导致孩子很少会自己主动思考问题，于是表达能力、逻辑能力长期得不到训练，便会逐渐趋于弱化。
“苹果手机之父”乔布斯，生前也不让自己的孩子玩iPad和手机。他说：“我们限制孩子们在家里使用智能产品。”作为电子产品的科技大佬，他深谙电子产品的原理，也清楚它对孩子的恶劣影响。
美国西雅图儿童医院一项调查发现：1岁时每天看3小时电子屏幕（如电视和手机）的儿童，在7岁时出现注意力问题的可能性比一般儿童高30%。孩子越小，玩手机的伤害就越大，很容易出现情绪问题、行为问题，患上注意力相关障碍的概率越高。
这就是为什么呼吁家长谨慎给孩子使用电子设备的原因。当然，随着孩子慢慢长大，使用电子设备是无法避免的事情，所以如何控制孩子的使用时间、如何引导孩子正确使用电子设备才是[_a***_]时期家长需要注重的地方。
兴趣爱好不是发现出来的。其实小孩的兴趣爱好是发现不出来的，因为即使是你发现了小孩某方面天性喜欢或擅长的爱好，正常情况下，没有外力的持续鼓励支持，兴趣爱好很快就会消失减退。因为当一项学习或者技能继续，难度必然不断增加，竞争更加激烈，小孩获得的成就感会不断消退，挫败感必然产生并不断加大，最终是走向失败和放弃。
十来岁的男孩子喜欢玩手机看电视，没有其他的兴趣。这也是目前的小学阶段的普遍现象，现在的男孩子都会玩手机，玩游戏比大人玩的还溜。手机和电视对孩子的吸引力很大，包括一些大人都手机成瘾何况小孩呢？在这个手机普及的时代，手机是避免不了的。应征了那就话：堵不如疏。
当有些家长不让孩子玩手机，孩子就选择看电视 、动画片；其他的体育活动和趣味活动都不感兴趣。长此以往呢影响学习、影响交际、甚至影响生活。
如何培养孩子兴趣，转移孩子的注意力到兴趣爱好上去？
任何一个孩子刚开始接触手机，都是模仿大人开始 。孩子自己接触手机后发现很有趣，当没有其他的活动吸引他的时候，渐渐的对手机成了依赖。也就觉得手机之外事情变得无趣。每一个孩子沉迷手机和电视前都是一个过程，都是因为缺少家长和陪伴，缺少玩伴，然后手机和电视就是他的玩伴。
家长可以这么做：
孩子沉迷手机和电视，对手机和电视的理解浅显，只知道手机和电视的娱乐性。任何玩手机和看电视的孩子都是因为开始的时候缺少玩伴和家人的陪伴。让孩子明确手机不是生活的全部，家人才是最亲切的。
谢谢邀请.孩子小的时候你不教育好，现在十几岁了你想压制他什么能够做，什么不让他做，有点难度了，况且现在手机电视已经跟人们分割不开，特别是游戏，玩游戏的人会上瘾的，玩物丧志，这个词语就是这样来的。😄。。
现在我觉得只能在他玩手机中发掘他的兴趣。你要关心询问他喜欢什么，喜欢摄影学摄影，喜欢视频让他学做***，喜欢游戏，可以学编程，重要是你要跟他沟通。
周六日带他户外，男生应该多参加户外活动，徒步，爬山，锻炼身体之余增强自信心，当爬完一个难爬的山，他会觉得自己很厉害的，放***带他去旅游，扩阔视野，要经常给他鼓励。希望这些可以帮到你。
结果看起来是孩子偏爱玩手机看电视，有这种果那究其原因呢？
父母是因，孩子是果。
孩子今天的嗜好，做家长的应该好好反思一下自己的日常生活的言行举止对孩子的客观影响。
俗话说：
“有其父必有其子”；
“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。”
“鸟笼里飞不出雄鹰；花盆里长不出青松；院墙内跑不出骏马；温室里炼不出英雄!”
为人父母的我们需要知道父母对孩子的影响到底有多大？
具体影响在哪？
一、影响孩子的格局
感谢邀请！孩子喜欢玩手机看电视，是想从中寻找自己感兴趣的人和事。此时此刻，家长要多给予理解和关怀，想办法把孩子往好的方向引导。比方说，多挤出点时间，带孩子到户外走走，多接触一些有意义的事物；多接触一些对孩子成长有帮助的人。十岁的男孩正是充满好奇心和求知欲的时期，并且有崇拜英雄的情结，他们会把那些对他成长有帮助的人视为榜样。慢慢的孩子就会从这些人和事物中发现自己真正感兴趣的东西。并向着这个好的方向前进，正所谓近朱者赤，近墨者黑，而榜样的力量是无穷的。
普通人3000米跑进11分50秒很难吗？
很高兴回答你的问题。我个人感觉普通人3000米跑进11分50不是很难。
3000米国家二级运动员标准是9分10秒，***运动员则是10分05秒，大多数中长跑专业的体育生水平都在10分左右。即使不是中长跑专业的体育生也在11分左右。
11分50对普通人来说也不是很难，只要坚持锻炼，应该可以取得这个成绩。现在许多坚持锻炼的业余跑者，也能达到这个水平。
下面简单说一下3000米跑注意事项：
1.注意呼吸
“两步一呼两步一吸”或者“三步一呼三步一吸”，根据自己实际情况而定。
2.极点的克服
由于每个人身体素质不一样，极点出现的时间也不一样。当身体出现四肢无力、肌肉酸痛、呼吸困难、胸部发闷，迈不动腿这些情况就可能出现极点了。 这时心理上一定要放松，加大呼吸深度，加大步幅，努力用意志力克服这种状态。
3.最主要的途中跑技术
途中跑要求上体保持正直或稍向前倾。在摆臂时，以肩膀为轴前后摆动，前后摆动时摆动的幅度控制在 90 度。摆臂的动作必须和上体姿势和腿部的动作一致，保证身体达到平衡。
希望我的回答对你有帮助，加油吧少年！
难度还是比较大的，而且这个和你个人的年龄也有关系，年龄越大难度越高。
1.从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。
2.不过如果你没有什么基础，一下子就像达到这样的成绩，还是有困难的，从带新兵的角度看，几个月下来，一般达到这个水平的还不太多，除非本身就有基础的，能跑到12分多的已经算不错了。如果想有进一步的提高，一方面是要坚持跑、坚持练，同时体重要降下来，还有就是核心力量等要得到加强。
3.另外，还要综合来看你的年龄，如果是30岁以下，特别是25岁以下的，那么坚持努力，这个目标还是有希望的，如果是30岁以上的话，可能这个目标会越来越难，还是那句话除非你以前有较好的基础，不然对于普通人来说还是有一些困难。
4.不过我经常一个观点就是，我们作为普通人，不需要执行什么特殊的任务之类的，没有必要非把自己的训练目标定的那么高，可能你跑一圈，有的人已经跑两圈了，但是这有什么关系呢？我们跑步的目的是什么呢，是锻炼自己，提升自己，让自己在这个过程当中感受到快乐和愉悦，让身体得到放松，让意志得到磨炼，这个就可以了，更高更快更强，是竞技体育的要求，我们普通人，只要努力坚持下来，就是对这种精神最好的践行了，那就足够了。
5.还有那些平时不怎么运动，然后心血来潮要跑半马、全马的，在我看来，那就是扯淡，与其如此，不如把那40多公里平分下来，你每天跑个1公里，坚持40多天下来对你的身体有益处，不要求所谓的噱头，要真正地对自己的身体负责，别搞突击性的锻炼、晒朋友圈的锻炼，没有意义，反而容易出事！
起步一二一，关注于报考军校、入伍参军的有关问题。
到此，以上就是小编对于11岁儿童如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁儿童如何健身锻炼的4点解答对大家有用。
