大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼肩部的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼肩部的解答，让我们一起看看吧。
（健身）请问下，我想练就好看的肩膀。请问隔天练好还是天天练好？
如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。
度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。
因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。
如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。
还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。
健身房肩部训练的器械？
有：
杠铃：可以练杠铃推举、挺举等动作，主要锻炼三角肌前束和中束。
高位下拉器：用宽距握杆做高位下拉动作，能练到三角肌的后束。
坐姿划船机：以坐姿划船机做拉收动作，能锻炼到三角肌的后束部位。
蝴蝶机：用面对蝴蝶机坐姿，握住把手，做反向后飞鸟动作，能锻炼到三角肌后束部位。
哑铃:做前平举,两侧竖举,附身侧平举,都可以锻炼三角肌肌群。
杠铃:杠铃同样是一种常见的健身器材,可以通过推举、挺举等动作来练习肩膀。与哑铃相比,杠铃的重量更大,需要较高的技巧和力量。
拉力器:用拉力器做前平举动作,可以锻炼三角肌前束和三角肌中束;用拉力器做侧平举,可以锻炼三角肌中束。
划船机:可以锻炼三角肌后束。
器械:在健身房中,肩部练习器械也比较常见,常见的器械包括肩推器、坐姿划船机、升降机等。这些器械可以通过调节重量和角度来训练肩部肌肉。
健身为什么拍肩膀？
在健身过程中，拍击肩膀通常是用作激励和支持的手势。以下是一些常见原因：
1. 鼓励和支持：在健身中，特别是在进行高强度训练或挑战自己的时候，拍击肩膀可以作为一种鼓励和支持的表示。这个动作可以传达友善和肯定的信息，让他人感受到你对他们的努力和进展的认可。
2. 社交互动：在健身场所，人们通常都是为了追求个人目标而聚集在一起。拍肩膀是一种社交互动的方式，可以帮助建立健身社区，增进人际关系。
3. 激励团队合作：在团队训练或团队比赛中，拍击肩膀可以鼓励团队成员互相支持和激励，增强团队合作意识和凝聚力。
4. 肌肉放松：在一些情况下，拍击肩膀可以帮助放松紧张的肌肉。例如，在训练或运动后，肩膀可能会因为负荷而感到紧绷或疼痛，适度的拍击可以带来一定程度的放松和缓解不适感。
需要注意的是，拍击肩膀应该是友善和适当的行为，应在适当的场合和适当的人际关系中进行。尊重他人的个人空间和边界是很重要的，确保你的行为不会让他人感到不适或困扰。
到此，以上就是小编对于健身锻炼肩部的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼肩部的3点解答对大家有用。
