大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝完酒多久适合锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝完酒多久适合锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。
一周喝一次大酒，对健身有多大影响？
关键问题在于：很多人喝酒都会吃很多菜，在人微醉的前提下，根本控制不住饮食，结果会越吃越多。
即便你1周只喝1次酒，但是这一餐的摄入量就能冲垮你这一周的训练，尤其会影响减脂。
每周喝1次酒：啤酒7-8瓶以上。
分析：
正常瓶装啤酒，1瓶容量为500ML。
每100ML的啤酒热量为43大卡，那1瓶啤酒就是215大卡。
你每次喝7-8瓶以上，单啤酒热量就有1505-1720大卡，甚至超过了2000大卡的热量。
另外你还有早餐和午餐的热量至少也在800-1000大卡左右，那么全天的热量值高达4000大卡。
一年按两种酒类分类。白酒六个月，啤酒六个月算。白酒每周一次大喝，按每周8两计算，一个月姑且按4周算，一个月就是3.2斤，六个月为19.2斤。啤酒大喝按8瓶计算，六个月是192瓶。白酒按20瓶计算，啤酒192瓶，一瓶中档家常酒按80块钱算，消费1600块钱，啤酒按4块钱一瓶，192瓶为768元。一年一共基础消费2368元，我也不知道为啥要算这些，只是觉得少喝为好，人逢喜事精神爽，特殊时节团圆酒可以喝。毕竟对身体不好。
我来个现身说法吧！
你一次七八瓶起步，估摸着平均每次10瓶差不多，与戒酒前的我大致相当。
我现在不到40多岁，就各种小毛病满身了。
至于你说的喝酒与健身，看似有关系，其实几乎一毛钱的关系都没有。
为什么这么说呢？
喝多酒伤身，这是我们都知道的。
具体伤到身体哪儿了呢？
当然是你的身体各个器官。
首先强调的是，适量饮酒不会影响你的健身活动。
但是这个适量，是指的每周饮酒量不超过14个酒精单位，而啤酒经过一系列复杂的计算，是平均1.65个酒精单位。而且这个量还不是一次喝完，是能在三天或者四天喝最好。所以，亲在这一周一次的喝大酒里，到底喝的超不超量，就心里有个大概的数了。
暂且不论你的喝酒活动伴随着多少的高油、高脂、高热量的食物的摄入，让你热量吸收增加，摄入脂肪。就论酒精的影响的话，超量的酒精会让你第二天甚至第三天的锻炼受到影响。肌原纤维的合成率变慢，口渴脱水和睡眠质量受到影响也会让你增肌困难，酒精也会通过一些化合作用阻碍这个过程。
也就是说，你的有效锻炼只有在这周的第四天开始到周末，其他一半的时间的锻炼都是无效的。
最好的方法就是能把大酒拆成若干个小酒，喝到微醺就可以了。这样能保证身体健康的同时也不会怎么影响健身效果的。
一周喝一次大酒，胃癌、肝癌等大病离你不远了！——一个曾经的“酒坛五虎上将”的忠告！
“喝大酒”，最早在七八年前听京城人吹牛、炫耀时这么说，似乎最早是京城人的“专用”说法，后来在全国流传开来。
“喝大酒”，大概要表达的意思是：酒局场面大、喝得多、气氛嗨、效果好之类，现在成了“喝得嗨”的代名词。酒局气氛要嗨，酒自然不能少喝。按照我的理解，要喝到“大酒”标准，每个人喝的酒最起码要达到个人最大酒量的六、七成以上。也就是说，能喝一斤（才倒下）的人最起码要喝到六、七两以上。
所以说，基本要达到醉酒状态才算“喝大酒”。
我曾经是个爱酒之人。因为老家的风俗习惯，我从五六岁就开始偶尔喝酒。十几岁时，已经经常在家陪客人喝酒了。毕业后，我在一家矿山从事技术管理工作，矿山人有“喝酒驱寒气”的说法，什么“ 酒风就是作风”、“喝酒不行还能干啥”是矿山的通行“语言”。在这种环境的“培养”下，我酒量见长、作风硬朗，博得同事好评。
后来由于工作关系，经常参与接待、迎来送往，喝酒是工作内容之一。每天一顿酒是少的，每天两顿酒是常态，每天三顿酒也是常有的事。遇到合作单位、上级友好单位来访或朋友聚会，经常放量大喝。
饭后多久开始运动最好？
刚刚吃完饭的时候，很多人都急于运动，但是刚吃完饭就运动，对我们的身体是不好的哟，甚至产生很严重的后果。因为，刚吃完饭，我们的肠胃内充满了食物，运动会对我们的肠系膜产生较大的影响，有时候就会造成腹痛，长此以往，更会引起胃下垂。另外，吃饱饭后胃肠道对血液的需求量变多，此时立即运动，由于血液重新分配，对消化腺的分泌活动和肠胃的蠕动产生影响，从而影响我们的胃肠道的消化和吸收，甚至可能因为食物的滞留造成胃膨胀，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
所以，我们吃完饭什么时候进行运动呢？吃完饭后多久开始运动，这与我们吃饭时，所吃的食物种类与量是有很大关系的。因为，如果我们的食物是大量的蛋白质一类食物（比如肉类、蛋类），那么，可能我们就会等待较长的时间才能进行运动，至少应该是两个小时以后。那如果，这一餐的食物主要是少量的碳水化合物（比如蔬菜和主食等）为主，那么我们就可以缩短时间到一个小时左右。其实，吃完饭后多久才能开始运动很大程度上是取决于个人的，在运动过程中如果有不适的情况，我们就应该立即停止运动。
其实，要想避免这个问题，很简单，我们可以饭前进行运动。饭前运动能帮助减肥，并且在运动后进食，食物能更大程度得转化为身体里的糖原。
关于饭后运动开始时间的问题，有几个问题要考虑进来。
第一，饱足度 六分饱 八分饱 十分饱 还有饱到弯不了腰也就是十二分饱以上。
第二，饮食结构，易消化实物如馒头片稀饭酸奶面包片等还是难消化实物大鱼大肉大脂类等。
第三，运动强度，是健步走或一般性伸展休闲运动，还是乒乓球慢跑或单车骑行等中度运动，或对抗格斗篮球足球短跑等等。
根据如上因素，将饭后运动时间大致划分为半个小时，一个小时，一个半小时和两个小时这几个大的区间即可。同时也要根据自己排空能力实际身体感受等综合参考。
我是山地车吧，中国户外运动积极推动者，欢迎大家互通互动，共同进步。
饭后走一走，活到九十九，这句话都耳熟能详了吧，先说结论，饭后低强度的运动是可以的，剧烈运动就不宜了。但是因为每次的饮食不同，消化不同，所要运动的强度不同，多久运动要根据情况而定。接下来我们从饭后散步有什么好处、饭后不宜剧烈运动、饭后多久运动合适，来聊一聊。
饭后散步有什么好处
饭后散步，可以提高消化能力。饭后散步时由于腹部肌肉[_a***_]，腹部肌肉对肠胃能起到一定的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力有一定的提高。
饭后散步，可以把餐后刚升上来的血糖给降下去。特别是血糖高和想减肥的朋友，可以饭后散散步，这比起吃完饭就马上就坐下来学习工作或躺倒睡觉要好。
饭后不宜剧烈运动
因为饭后，食物需要在胃里4小时左右，再到肠进行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而剧烈运动使得分配到肠胃道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状，从而可能会引起肚子的疼痛不适。
饭后多久运动合适
饭后多久运动没有严格的标准，视饮食和运动强度而定。建议运动前，少吃太油腻的，吃比较易消化的食物，饭后半小时左右可以进行散步，不要立马做剧烈运动！饭后可以适当的做些锻炼，比如散步，一般在一小时左右可以进行大幅度的运动，这样才不会伤害到肠胃，而且有利于消化。一定要合理健康的减肥，平时多吃蔬菜水果，避免进食过多高脂肪、高胆固醇的食物，饮食要有规律，多做体育运动，才能避免反弹。
饭后多久开始运动最好？饭后多久开始运动，在于吃了多少，运动的性质等，一般建议在饭后一到两小时后运动。
先来说一下饭后运动的危害。运动需要身体大量血液参与，饭后运动，会分散消化器官的血液，不仅影响食物消化，还会牵动肠胃，导致腹痛，甚至阑尾炎之类的肠胃病发作；所以饭后运动，不仅影响运动效果，还会伤害身体，应尽量避免。
饭后运动，在于吃了多少，也在于吃了什么。吃的少，散步之类一般性的运动，半小时后即可；如果吃得多，或者吃了相当多不易消化的食物，建议在两小时左右后运动，也就是说，应该等食物消化大半后再运动。
就饭后运动的性质而言，低强度的有氧运动，一小时左右是可以的；高强度的运动，最好等到两小时以后；瑜伽、***之类的运动，建议三到四小时之后。
力量训练胸肌两天还在酸痛，第三天能练了吗？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
我建议你还是不要练。因为咱们肌肉要在训练的时候被破坏，然后进行酸痛恢复。那么在这个过程中，你需要进行超量恢复。然后突破你现在的极限，达到生长再次突破的目的。所以你要等打到这个恢复之后。你再进行训练才能更好的突破。所以如果你的肌肉酸痛感还没有消失的话，那么就证明你的超量恢复还没有完全达到。所以这个时候不建议再去训练，这个肌肉群。可以等到第四天再去训练。这几天你完全可以安排其他肌肉群的训练。没有冲突。
但是如果你第三天也没有完全恢复的话那也不要练。甚至第四，第五天也没有达到完全恢复，那么就证明你的恢复能力不行。需要借助一些营养补剂或者是多吃一些蛋白质和多休息。
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！更多健身干货，请大家关注我们
这个是可以的，因为你的肌肉没有经过什么训练，锻炼过后肌肉受不了***产生乳酸，堆积在你的肌肉里，在训练后充分拉伸有助于排除乳酸，多补充点蛋白质也会修复被撕裂的肌纤维减少疼痛，休息两天后完全是可以去训练的。
到此，以上就是小编对于喝完酒多久适合锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝完酒多久适合锻炼健身的3点解答对大家有用。
