大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身还真的可以锻炼吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身还真的可以锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身房里有很多大神不练器械去举哑铃和杠铃，难道去健身房不就是为了器械吗，单独练哑铃还不如在家呢？
为什么健身房里有很多大神不练器械去举哑铃和杠铃，难道去健身房不就是为了器械吗，单独练哑铃还不如在家呢？
我是猛拍阑干，我来回答！
你提这个问题，说明你健龄不算太长，我是一名健身老鸟，我来告诉你们具体原因吧。
训练多年的健身大神训练的主要器械都是杠铃和哑铃，基本很少用到那些固定器械，即使用的话也是在收尾的时候做两组而已，并且她们都不喜欢家训练，这主要是以下几个原因造成的：
使用杠铃和哑铃来做的训练动作基本上都是多关节复合动作，使用固定器械来做的训练动作基本上都以单关节孤立动作为主，比如常见的三大项卧推、深蹲、硬拉都属于复合动作。器械腘绳肌弯举、器械孤立划船、反向蝴蝶机飞鸟等等这些动作都属于孤立训练动作。复合动作相对于孤立动作来说训练效率更高，锻炼***到的肌肉群更多，更适合增肌，例如深蹲常常被称作是动作之王！
在训练上面无论你是爱好者还是大白
都需要知道的一件事情【基础动作永远高效】
在力量训练（抗阻力训练）中，基础动作有很多，例如：深蹲、硬拉、卧推、肩上推举、臀冲、弯举
等等等等...说不完。
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那么在使用的工具上，有着不同的效果...
自由重要训练的主要工具：哑铃、杠铃
固定器械更安全，孤立效果更好！
1⃣️杠铃能上更大的重量，是发展力量的重要工具，同时风险也高。
特定的重量还需要让人保护。如果你说硬拉个百多两百公斤的训练者，在家里拉吗？地板都能砸穿...
1.堆肉！堆肉！！堆肉！！肉都没有玩器械，真以为乳 沟挤一挤夹一夹真会有？？
2.卧推+硬拉+深蹲（我腰椎伤过以腿举代替）+力举，徒手只玩双杆与引体，（注：哑铃是杠铃进阶，可用且很好用），够了，够练了！一切分化动作基于有肉有力气的前题下，属于雕刻某个部位，很多人放弃这些基础，一味下拉、夹胸……失去了基础（肉+力量），几小薄片挂件扯半天汗都不出有意思？
3.在家练？？兄弟，可调节哑铃一般15kg/只，不够用啊，至于杆铃，150kg可以轻松砸碎地砖呐。这是逼老婆狂暴？？
基础！基础！！基础！！！
你要搞清楚一点：无论杠铃、哑铃，还是你看见的那些器械，都是力量训练器械。只不过一个是自由训练，一个是固定训练。
为什么你看见许多人都在练自由器械，不去练固定器械？
我们在健身房，常常会听见别人在练杠铃，尤其是杠铃卧推、杠铃深蹲，这两项练的人最多，杠铃硬拉也是一样，但有的健身房没有专门空间给你练。
像施瓦辛格，他们那时候练健美，哪有这些器械，都是杠铃和哑铃，就这两样，实打实的练出来的。到了后面，这些器械才有的。
固定器械，一个是方便小白、菜鸟训练，你会感觉上手很快。另一方面，它适合在开始热身和最后做力竭训练，也是一个不错的选择。另外，它还能更孤立训练我们的肌肉。
比如蝴蝶机，它就会更孤立训练胸肌中缝。
比如你做不了引体向上，高位下拉就是一个***训练。现在的设计更厉害了，以前你做引体向上***要用弹力带，现在商家直接在引体向上架那里加一个靠板，让你可以跪在板子上，这样更省力，的确也很方便。
还有像坐姿划船，那个器械放在最后练背中，对中下背***还是比较明显的。
你好。
嗯，先反问一下您是否看到了那些大神都是这样杠铃跟哑铃。而绝大多数小白都是在用固定器械？
1，首先，其实大神也是会用固定机械的，不过它们的使用方法不一定是按照那些器械上标注的所谓的标准动作训练。
2，
01，固定机械的入手是相对于哑玲跟杠铃更容易入手的。做动作最难的就是一个运动轨迹。运动轨迹的细微差别会影响整个动作对肌肉的影响。
02，固定器械相对于其他两样更加的安全。
3，您说的还不如回家练，其实这个应该是一个成本的问题。
因为不可能只用一对哑铃就能够练到全身。但是要购买一整排的哑铃，那成本就非常高了，而且还需要购买杆铃，杆铃片也是相当贵的。
然后是卧推凳，保护架。
最后是一个场地的问题。
到此，以上就是小编对于健身还真的可以锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身还真的可以锻炼吗的1点解答对大家有用。
