大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老唐身体康复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老唐身体康复的解答，让我们一起看看吧。
经常跑马拉松是慢性***吗？
我也是一名马拉松爱好者，4年时间跑了差不多12个全程马拉松了。
马拉松是一项极限运动，对身体的要求相当的高，不是一般人可以承受的了的。不过，现在中国的马拉松呈现出一种井喷的状态，每一个城市都想办一场马拉松，以此来宣传自己的城市或者拉动当地的经济又或者推动全民健身。
所以，现在跑步的人是越来越多，大家也越来越把马拉松当成儿戏，以为***都能跑。这种观点是错误的，这是对马拉松缺少敬畏之心。
每一年，都会有人因为跑马拉松而出现身体不适或者是猝死，这些人都是因为对自己的不够关心，不够爱护导致的。马拉松是一项极限运动，并非***可以尝试，特别是你没有经历过系统的训练就去跑马拉松，这简直和送死没有差别。
很多人也会以为，我经常锻炼跑步，也跑过好几次马拉松，所以平时有练习和没练习没多大差别，这种观点也是错的。那些猝死的人也有一些人是经常锻炼的，但是在跑的过程没有倾听自己身体的声音，便出事了。
所以，不管你是初跑者还是已经身经百战的跑者，对于跑马拉松也还是要有敬畏之心。
适当的跑步可以强身健体，但是量过了，就得不偿失了！马拉松最好还是不要跑的太频繁，一年跑个一两个就好了。跑完一个最好休息2-3个月再跑下一个，这样身体才能够从上一次马拉松的伤害中完全恢复过来。
本文摘自清华大学出版社出版图书《 科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南》
跑马拉松对人体的三大伤害
如果说平时的慢跑是一个轻松愉快的娱乐项目，那么马拉松跑步则是一场非常艰辛困难的耐力比赛。如果说跑前训练是预防运动损伤的关键，那么跑后恢复则是身体复原和进一步提升跑步成绩的必经之路。
很多跑友容易在马拉松赛后出现跑步成绩开始停滞不前的症 状，或者过度训练综合征。例如，赛后 3 ～ 7 天肌肉仍然酸痛不止、跑步比以前慢了、感冒、失眠等。这主要是因为部分跑友没有做好马拉松赛后的身体恢复工作。
我从2015年开始跑步！线上线下跑步以及参加比赛活动！半马已经跑了有414场，全马50场，总里程达24564.36公里；目前身体健康壮态一切正常，无任何不适；跑步能强身健体，跑步能让生活节奏变得更有规律，跑步能让自己对工作对事业更热爱，跑步能让自已对家人对亲朋好友更热情；科学合理的跑步的确好处多多；无论做什么事都应有个度、过度了当然也就会起到反的作用！众观世界马拉松顶尖高手们，一年最多也就只参加二三场比赛，因他们是为了奖金、为了成绩、为了荣誉而参赛，强度之大，竞争之烈，胜至为了一二秒的时间也会争分夺秒拼尽全力而战，竞技比赛下来对身体损伤、对身体的健康影响是极大的。比赛结束后一般他们会先调整一段时间再训练，为下一场比赛而作训练；作为业跑步爱好者主要还是应以身体的健康为主，跑步应追求循序渐进的方针，量变产生质变，跑量起来了，基础打牢了，速度水平自然也就上来了，此时方可参加一场比赛；虽然参加比赛有利于成绩的提升，适当合理的参加比赛还能检验自己平时训练的结果，让自己更有成就感，让自己对生活更加热爱；每个人能力水平都不一样，不要过于去模仿别人。有些跑者每个月参加三四场比赛，比赛下来身体无任何反应；有些跑者胜至每参加一场比赛下来走路东倒西歪，饭吃下，觉睡不着，身体极度疲劳，这种现象这种反应就对身体极大的不益了；跑步应以科学系统训练后；应以合理、适度、适量的参加马拉松比赛；过度、过量、频繁的参加马拉松赛对身体健康影响是不利的，是有损伤的，是有损害的；所以一定要把这度掌握好。虽然人天生下来就会跑步，但要想跑的好，跑的更长久，跑步不受伤，的确是一门学问！多学、多问、多思考、方能让自己变得更加强大！
跑马拉松确实要适可而止，不能频繁地跑，不然身体会出现问题。
说说我的亲身经历吧，本人就是一位马拉松爱好者，经过长期艰苦的训练以后开始跑马。至今已经跑了180次半马，50次全马，从今年年初开始已经开始减量了。
什么原因呢？就是受到了伤病的困扰，密集的跑马导致伤病接踵而至。从去年开始，先后找上门来的伤病有脚背疼痛、足底筋膜炎、左肌肉拉伤、右小腿肌肉拉伤、臀部肌肉拉伤、腹股沟拉伤等，反反复复，到现在还没好透。
此外，由于跑马配速过快，运动量大，人也憔悴了许多，以至于几年不见的同学见面后直接惊呼我老得很快。
今年开始我有意识地减少了跑马次数以及减慢配速，抱着养身的目的去跑步。就再也没有增加新的伤病，而且气色恢复的很好，免疫力进一步提高，身体越来越强壮。
细想一下，马拉松是极限运动，并非***都能跑。普通跑者如果没有经过长期系统的训练是不能去跑马拉松的，更不要提经常去跑了。日复一日，年复一年，势必会对身体造成不可逆的伤害。
马拉松也不是不可以跑，一年跑两三场足够了。既可以享受到跑马的乐趣，又能磨炼自己的意志。
所以，跑马拉松要适可而止，一定要以身体为重。我们在平时的跑步中要跑少点，跑慢点，才能达到强身健体的目的。
到此，以上就是小编对于老唐身体康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于老唐身体康复的1点解答对大家有用。
